TRAIN EASIER TO RUN FASTER This revolutionary training method has been embraced by elite runners—with extraordinary results—and now you can do it, too. Respected running and fitness expert Matt Fitzgerald explains how the 80/20 running program—in which you do 80 percent of runs at a lower intensity and just 20 percent at a higher intensity—is the best change runners of all abilities can make to improve
Popis produktu
TRAIN EASIER TO RUN FASTER This revolutionary training method has been embraced by elite runners—with extraordinary results—and now you can do it, too. Respected running and fitness expert Matt Fitzgerald explains how the 80/20 running program—in which you do 80 percent of runs at a lower intensity and just 20 percent at a higher intensity—is the best change runners of all abilities can make to improve their performance. With a thorough examination of the science and research behind this training method, 80/20 Running is a hands-on guide for runners of all levels with training programs for 5K, 10K, half-marathon, and marathon distances. In 80/20 Running, you’ll discover how to transform your workouts to avoid burnout. •Runs will become more pleasant and less draining •You’ll carry less fatigue from one run to the next •Your performance will improve in the few high-intensity runs •Your fitness levels will reach new heights 80/20 Running promotes a message that all runners—as well as cyclists, triathletes, and even weight-loss seekers—can embrace: Get better results by making the majority of your workouts easier.
Beh, bicyklovanie, plávanie
Vitajte na našom webe zameranom na športové aktivity, konkrétne na beh, bicyklovanie a plávanie. Táto podkategória je určená pre všetkých, ktorí radi trávia svoj voľný čas športom a chceli by sa dozvedieť viac o týchto konkrétnych aktivitách.
Beh je jednou z najjednoduchších a najprístupnejších foriem pohybu. Môžete začať kedykoľvek a kdekoľvek. Jeho výhody sú neoceniteľné – posilňuje nielen srdce a cievny systém, ale aj kosti a svaly. Navyše, beh je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoju fyzickú kondíciu a spaľovať kalórie.
Bicyklovanie je ďalšou obľúbenou aktivitou medzi športovcami. Ponúka mnoho výhod, ako napríklad nízky dopad na kĺby a stavy, zlepšenie kardiovaskulárnej sústavy a svalovej sily. Okrem toho, bicyklovanie môže poskytnúť príležitosť na objavovanie nových miest a prírody, čo robí túto aktivitu aj prostriedkom na relaxáciu a zníženie stresu.
Plávanie je ideálnym športom pre takmer každého. Poskytuje celkové posilnenie svalstva, zlepšuje dýchanie a respiračný systém a je skvelým spôsobom, ako zlepšiť svoj plavecký štýl a techniku. Plávanie je tiež veľmi uvoľňujúce a pokojné, čo prispieva k mentálnemu a emocionálnemu blahobytu.
Na našom webe nájdete rôzne články, tipy a návody týkajúce sa týchto športov. Od tréningových plánov a cvičení, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše športové ciele, po informácie o správnej výbave a technike. Naším cieľom je byť vaším sprievodcom v rámci týchto aktivít a pomôcť vám získať viac informácií a motivácie pre váš športový život.
Či už ste začiatočník alebo skúsený športovec, na našom webe nájdete niečo pre seba. Vyhľadajte si našu podkategóriu behu, bicyklovania a plávania, prečítajte si naše články a nechajte sa inšpirovať. Šport je skvelý spôsob, ako sa cítiť lepšie, zlepšiť svoje zdravie a objaviť nové spôsoby pohybu. Nechajte sa uniesť vášnou pre aktívny život a začnite športovať ešte dnes!